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でこぼこーど 凸凹のKAKA

年の差姉妹の子育て じぶん育て 大人adhdでhspな専業主婦KAKAの自分さがしと幸せへのみち

負荷をかけすぎるとシャットダウンします。

大人ADHDの説明書です。

これは大人ADHDの説明書です。

キャパを超えると、小さなフリーズがあります。

あまりに大きな負荷がかかるとシャットダウンします。

 

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急な予定変更が苦手です。

優先順位をつけたり、効率よく時間内にこなすためにはかなりの労力を必要とします。

 

そのため、あらかじめ週の予定を

把握して予定を立てるように対策しています。

 

当日、翌日、翌々日くらいまでは、やるべきことと、大まかなタイムスケジュールまで考えておくようにしています。

 

当日や前日になって急な予定変更をされると、対応しきれずシャットダウンすることがあります。

 

私の場合、急激な眠気に襲われて、いちど寝落ちしてからでないと再起動できません。

 

 

 

予告なしの急な訪問が苦手です

連絡なく突然に訪ねてきたり、

今からヒマ?なんて急な誘い方はやめてください。

 

予定を把握することでなんとか細かなことにも

対応しています。

 

予定外のことが起きると、頭がプチパニックになって、予定の再構築にすごく労力を使い疲れます。

 

最悪、突然の訪問のあった日は、別れた後にシャットダウンが起こります。

 

 

 

 

子どものADHDでも予定を伝えておくことは大切

お子様の場合も、あらかじめ大まかな予定を知っていることで、落ち着いて対処しやすくなると思います。

 

また、理由なく やりなさい と言うよりも、

ちゃんと説明して納得できると対処できることがたくさんあります。

 

KAKA

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